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Nach der Fastenzeit - Perfekter Zeitpunkt für gute Vorsätze

Essen Sie 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse am Tag (eine Handvoll ist eine Portionsgröße) - Leicht zu merken: „5 AM TAG“

Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke! Greifen Sie stattdessen zu Wasser und ungesüßtem Tee, beides zum Beispiel mit Zitrone oder Minze verfeinert.

Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten am Tag an der frischen Luft! Dabei ist es egal, ob Sie mit dem Fahrrad in die Arbeit fahren, oder eine Runde Laufen oder Spazieren gehen. Hauptsache Sie bewegen sich aktiv und regelmäßig.

Versuchen Sie so gut und oft es geht Vollwertkost zu essen! Damit sind natürliche, möglichst unverarbeitete Lebensmittel gemeint. Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte. Je weniger Verarbeitungsschritte notwendig sind, um ein Lebensmittel ess- und genießbar zu machen, desto besser!

Wenn Sie versuchen, sich an diese Tipps zu halten, tun Sie nicht nur etwas für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Stimmung und körperliche Fitness. In der Fastenzeit geht es vorrangig darum, Dinge wegzulassen, hier liegt das Augenmerk darauf Dinge hinzuzufügen die Ihnen gut tun und Ihre Lebensqualität verbessern.

Probieren Sie es aus!

  • „Nicht nur für Sportler, sondern auch für ältere Damen wie uns ein toller Vertrauensarzt bei allen Gelenksproblemen. Immer erreichbar, klar in der Kommunikation, nimmt Angst und gibt Zuversicht für den individuellen Fall.“

    Beatrix Konicek

  • „Bisher eine meiner besten Erfahrungen was Ärzte betrifft. Er ist sehr freundlich und sehr kompetent. Mit Dr. Brandner habe ich einen Arzt gefunden, wo ich sicher sein kann, dass das bestmögliche getan wird, um mich wieder fit zu bekommen. Großes Lob meinerseits und ein riesengroßes Dankeschön für die Behandlungen, habe meinen Arzt für die Zukunkt gefunden.“

    M. Rangl

  • „Dr. Brandner hat mehrere Eingriffe bei unserer Tochter vornehmen müssen, die sehr kompliziert waren. Zuvor wurde uns alles sehr gut und sachlich erklärt, er stand jederzeit für Fragen zur Verfügung. Er ist ein ausgezeichneter Chirurg, der immer für den Patienten zur Stelle ist. Wir sind einfach nur zufrieden und können ihn nur weiterempfehlen!“

    A. Fitzka

  • „Outstanding surgeon! Dr Brandner operated on our daughters broken ankle with wonderful results. He is a competent, kind physician whom we highly recommend!“

    Susan Nagel

  • „Ich wurde von Dr. Brandner beim IMSB u im UKH schon behandelt und kann dazu nur sagen, es war Top. Ich bin immer noch in Behandlung, fühle mich sehr wohl, da er sehr genau u gut arbeitet. Seine riesen Menge an Erfahrung im Leistungssportbereich ist für mich als Sportler Gold wert! “

    M. Rangl

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